Roscio faccè vedè...Faccè vede!Citazione:
Originariamente Scritto da Roscio360
Anche perché te eri una vacca prima e ora son curioso :sisi:
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Roscio faccè vedè...Faccè vede!Citazione:
Originariamente Scritto da Roscio360
Anche perché te eri una vacca prima e ora son curioso :sisi:
niente è impossibile......basta dedicarsi con costanza e seguire le regole (alimetazione, sonno e esercizi) ......ovviamente non tutti posso raggiungere risultati uguali fra loro....un pò perchè la genetica non a tutti è la stessa , un pò per questioni di pelle sottile e/o grassa ....però tutti possono avere un buon fisico con l'impegno, questo non ha scusanti...chi piu, chi meno....chi con più tempo e chi con meno tempo, ma nulla è impossible....conosco gente che mettendosi d'impegno ha perso 30 kg di grasso e poi si è messo anke in fomra muscolarmente :D
Ace, ma te sei Vito Marco?
YeSSSIR wagliò !!! :cannabis: ....sono proprio io !!! :D .....scusa, ma per ricordarti che sono io anche dopo aver cambiato nickname.....vuol dire che mi conosci......ma il problema è che io non mi ricordo di te .....hai cambiato anke tu nick.....chi eri allora ??? :lol:Citazione:
Originariamente Scritto da Pharrel
Cammino.
ma eri tu che consigliavi lunghe camminate? ha poi funzionato?Citazione:
Originariamente Scritto da Alessandro330
Si e come dice una famosa citazione di Bill Gates: "Sceglierò sempre una persona pigra per svolgere un compito difficile, perché troverà un modo semplice per risolverlo".Citazione:
Originariamente Scritto da Andrew Clemence
E infatti da persona pigra ho scelto il metodo meno faticoso per fare attività fisica e ha funzionato.
Ad ogni modo stando all'ultima pesata ho perso 16kg in 1 anno senza fare nessun tipo di dieta, solo 1 ora di camminata al giorno o di più a seconda dell'umore.
Però ti preponevi di andare a farti lunghe passeggiate, proprio come una persona che si allena canonicamente si prepone di andare ad allenarsi. Alla fine non cambia poi molto (a parte i risultati, ovviamente).
Ovviamente la forza di volontà è una componente fondamentale. Che nevichi, diluvi o ci sia il caldo torrido la costanza per una attività cosi blanda è necessaria.Citazione:
Originariamente Scritto da alby619
Il mio commento considerava il mio pesoculo atavico della serie "noncorroneanchesemipaghi".
E piuttosto che ragionare cosi è meglio farsi una camminata, che nel lungo periodo può portare delle soddisfazioni sorprendenti.
Faccio jogging 5 giorni su 7 e sto attendo a cosa mangio. Corro da metà luglio.
Ero arrivato a 11 km in un'ora poi una piccola distorsione mannaggia.
Io vorrei decisamente iniziare a correre, oppure farmi le mega pedalate in bici di notte :asd:
Tra qualche mese penso di iniziare piscina
Ok, io sono dimagrito.
Potremmo dire che l'ho fatto praticamente insieme a voi, la prima volta che ho scritto qui e chiedevo consigli pesavo 82KG, ora 73.
Attualmente però, ho tanta pelle da rassodare...E sto seguendo una fullbody costituita così:
Panca Piana
Rematore
Lento
Squat
Curl
Tutto 4x8, non seguo alcun tipo di dieta speciale, bensì evito il junk food e cerco di alimentarmi bene, vediamo se riesco a mettere su muscoli ...
ma quindi l'attenzione si sposta su questo topic? e quello sul fisico quindi? comunque queste sono state 3 settimane di preparazione all'inverno che sta per arrivare: la prima settimana tutte serie 20 20 6 6 20 20 se non ricordo male, per ogni esercizio di ogni muscolo. la scorsa settimana erano cambiate in 20 12 10/6 4 6 12 25 per ogni esercizio di ogni muscolo e quella appena conclusasi era un susseguirsi di 6x8 o 5x8 a seconda del muscolo interessato. ho cambiato alimentazione e adesso inizio a mangiare di più ad ogni pasto e non so quando inizio l'integrazione alimentare di aminoacidi e creatina. mi dice il proprietario della palestra che a novembre potrei avere una gara di qualche cosa ma non sono tanto convinto di andarci :asd:
edit ps: adesso peso nuovamente 71 kg per la gioia di mia madre
Evita le fullbody e prediligi le split routine e cerca di allenarti almeno 3-4 volte a settimana. Per i muscoli, devi ingrassare per metterli, ovvero con una alimentazione ipercalorica( lasciamo perdere i dettagli). Magari il primo mese potrai anche evitare la iper visto che il tuo corpo non è abituato all'allenamento, ma poi ti toccherà starci, alternando fasi in IPER e IPO (ingrassare e dimagrire, per intenderci).Citazione:
Originariamente Scritto da Pharrel
Quindi non sono l'unico ad essere stressato dai genitori per la perdita di peso ahahahahahCitazione:
Originariamente Scritto da Roscio360
Come mai mi dici di evitare la fullbody?Citazione:
Originariamente Scritto da Sgorgo
Comunque essendo al primo mese vorrei fare fullbody più alimentazione corretta, senza eccessi.
Potrei anche farmela da solo ormai la dieta(Ho imparato molto)ma non conosco i macro e le kcal della iper e la ipo, ovvero a quante kcal stare, quanti grassi, carbo e pro...Hai qualcosa da linkare ove posso leggere a proposito?
Perchè fai tutto ma fatto male, o fatto troppo poco. Soilitamente le full vengono svolte 2 volte a settimana allenando tutti i muscoli del corpo e di conseguenza eseguendo un bassissimo volume ( ripetizioni, serie ecc) che non ti permette di sprigionare quella intensità che serve ai muscoli per crescere. Facendo lo split invece alleni dei determinati muscoli e ti permette di aumentare il volume. Per aumentare di muscoli senza mettere troppo grasso bastano un 300-500kcal in più al giorno (lo stesso discorso quando si vuole perdere grasso per definirsi)
La full la eseguo 3 volte a settimana(Lun-Mer-Ven)e comunque per ora preferisco seguire questa, perché allenando tutto in un giorno ho una fame della madonna quando torno a casa e per ingrossare è perfetta la full, per la definizione invece, opterò sicuramente per la split.Citazione:
Originariamente Scritto da Sgorgo
Per la dieta avevo pensato:
Carne, pasta, 100GR di pane, uova, yogurt, ortaggi a volontà, mandorle.
E avevo pensato
Mattina: Frutta - YogurtMagro
MetàMattina: 30GR di mandorle
Pranzo: 150gr Pasta - Carne 200gr - verdura
Dopo workout: fesa di tacchino con pane(50gr)
Cena: 100gr Pasta - Carne 200gr - Verdura
Uova ogni tanto.
La stronzata del secolo. Boh, fai come ti pare.
intenditore dei miei testicoli :asd:
io invece ho iniziato con l'integrazione alimentare :sisi: speriamo di non aver fatto una scelta sbagliata
Curiosità. A quale scopo?