Massa grassa: Come la misuro?
Se vuoi posta una foto, altrimenti prendi circonferenze di vita e collo anche se la valutazione sarà approssimativa.
Anzianità di allenamento: Ho fatto palestra fino a Gennaio, ho rotto il piede e ho ripreso in 'sti giorni con la mountain bike.
Fino a gennaio da quando? E' giusto per capire se hai confidenza con manubri e bilancieri.
Vizi: Fumo, Redbull, dormire.
Leva fumo e redbull, il dormire lascialo.
Dieta: non mangio praticamente nulla in 'sti giorni...
Male. Fatti un'alimentazione privilegiando proteine nobili, carboidrati a basso-medio indice glicemico e grassi sani. Dividi tutto in 5-6 pasti giornalieri. Poi posta anche questa.
Per quanto riguarda l'allenamento decidi cosa vuoi fare. Se tornare in palestra o continuare a fare cardio all'aperto.