Anche io ho avuto un periodo di insonnia e per un paio di settimane dormivo 5 ore a notte (prima ero sulle 8-9, adesso sulle 7). Come è stato detto, generalmente è un problema di stress, magari a livello inconscio; oppure sei in una fase di iperattività e non riesci a frenare il cervello.
Ti consiglio una camomilla calda (non abbondare che non serve a niente, anzi troppa ha l'effetto contrario), fare un pò di esercizio fisico (in questi casi, quando ancora mi capita di non riuscire ad addormentarmi, faccio qualche flessione e addominali sul letto stesso), ascoltare qualche canzone rilassante e distendere il cervello pensando a qualcosa di piacevole (chessò, ti sei visto una partita di calcio e ci ripensi, domani uscirai con qualcuno e ci pensi, oppure pensi ad un tuo desiderio) focalizzandoti su un oggetto/argomento senza però sforzarti di ragionare troppo.
Se proprio non riesci a dormire fai qualcosa, ma senza impegnarti troppo e soprattutto senza accendere troppo il cervello: leggiti un libro, guarda un film divertente, gioca a qualcosa.
La cosa più importante, ricorda, è non arrabbiarsi: le prime volte mi arrabbiavo parecchio perchè passavo ore e ore a rigirarmi fra le coperte senza trovare la posizione giusta, oppure ero devastato dal caldo, peggiorando la situazione e svegliandomi ancora di più. In questi casi rilassati e pensa che prima o poi ti addormenterai.
Rispondi Citando
) e ho trovato un canale di una chat dove costantemente c'è una specie di robottino che fa domande a ripetizione su cultura generale. Poi mi metto con il mio bel librone sul letto e finite due pagine mi addormento con la luce accesa e con il libro sulla faccia alle 4:30. Poi ho dormito tutta la notte 
Originariamente Scritto da c1cc10
), tu comunque cerca di rilassarti, col tempo passa tutto.
