3420 calorie? e che sei una stufa a pellet?
la dieta mi pare manchi pesantemente di ortaggi e verdura, che sono buoni e fanno bene.
3420 calorie? e che sei una stufa a pellet?
la dieta mi pare manchi pesantemente di ortaggi e verdura, che sono buoni e fanno bene.
Ultima modifica di Andrew Clemence; 24-06-2013 alle 17:07
Non ho capito la roba della stufa a pellet xDOriginariamente Scritto da Andrew Clemence
3420 calorie? e che sei una stufa a pellet?
la dieta mi pare manchi pesantemente di ortaggi e verdura, che sono buoni e fanno bene.
11 maggio 1995, Sega lancia sul suolo americano il Saturn.
Il prezzo? 399 dollari, 100 in più della Playstation.
Mille calorie al giorno quando il tuo fabbisogno è 3 mila? Portale a 2000-2300 (di più quando ti alleni sennò non hai energia) poi se non vedi risultati le abbassi ancora.Il mio fabbisogno è di 3240Kcal.
Quindi dovrei stare sotto al mio fabbisogno(3240Kcal)e assumerne 2800?
Lunedì:
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Che ne dici?
Devi aggiungerci proteine e grassi, carboidrati quando ti alleni.
Un frutto non è uno spuntino, il pasto deve essere completo.
Le mozzarelle toglile, aggiungi invece anche della verdura.
Sei ancora lontano, eccoti un esempio: http://www.my-personaltrainer.it/die...00calorie.html
Nota in basso le grammature di proteine, carbo e grassi (io però starei sul 40-30-30, cioè abbasserei i carbo e alzerei il resto).
Ti ci aggiungo questo link va, ora non dovresti avere problemi: http://www.bbhomepage.com/forum/alim...personale.html
Ultima modifica di vultur; 24-06-2013 alle 18:20
Mia pagina Facebook dedicata a Dragon Ball -> https://www.facebook.com/zewiedb
Metti mi piace se ti va ;)
Una ogni tanto, tranne ieri: mi ha tormentato per una mezz'ora buona. Ad un certo punto erano così intensi e ravvicinati che sembrava (nel senso che si vedeva effettivamente) avessi uno di quegli elettro-stimolatori che promuovevano anni fa nelle televendite.
Unica volta che sono stati così intensi, eh. Probabilmente sarà stato a causa dello stress o menate del genere in vista della terza prova di maturità.
Ho pensato anch'io alle fascicolazioni. La cosa strana è che non mi sono mai capitate in periodi di allenamento, ma sempre quando interrompevo per un motivo o per l'altro.
Essendo le fascicolazioni fenomeni che avvengono anche tra i tossico-dipendenti o gli alcolizzati in crisi di astinenza, è possibile che possa essere una forma di dipendenza del cervello dalle endorfine, o ho sparato una cazzata?
Don't you think if I were wrong I'd know it?
Può essere... Non vorrei dire ovvietà però, il parere di un esperto è sempre meglio, anche per sentirti dire che non è nulla. Aspetta magari dopo le prove così scopri se è stress! e... In bocca al lupo alby!
Crepi! Che ieri fosse stress ne sono quasi certo, sono le altre volte che non riesco a spiegarmi.
Don't you think if I were wrong I'd know it?
Visto le foto. Ad occhio penso ru abbia non piu di 10 kg di grasso. Perciò ti consiglio di fare molta aerobica (tutti i giorni se puoi) da 40-45 min non di piu. Riguardo agli esercizi 20 reps non servono a una sega. Io ti consigliere di fare serie lunghe e reps molto lunghe (4 serie x 50) così da bruciare come combustibile principarlmente grasso e carboidrati. La dieta non va bene, come ti ho detto ci devono stare proteine, carbo e grassi. Quest'ultimi molto importanti per rallentare il metabolismo e l'insulina ( un irmone che se in eccesso ti trasforma tutto in adipe) quindi potresti seguire una ieta del tipo :colazione pane integrale con bresaola o cotto con noci o mandorle.
Spuntino frutta, cotto o bresaola e mandorle
Pranzo carne o pesce, riso integrale o pane integrale o pasta integrale con un cucchiaio di olio d'oliva con verdure in abbondanza
Spuntino uguale all'altro
Cena uguale a pranzo
Spuntino uguale all'altro
Lo so, c'è poca varietà di alimenti ma questi sono quelli che hanno una giusta quantità di carbo pro e grassi ( altri affettati fanno ingrassare, la pasta non integrale fa ingrassare e cosi via) scorsati cocacola ecc pizza patatine e merda varia perchè sono in grado di rimettere quella pixcola percentuale di grasso che bruci alla settimana.
Scusate gli errori, son col cell.. Per lo piu in bagno.
Mah io onestamente mentre facevo palestra una pizza me la concedevo ogni settimana, e i chili me li lavavo di dosso facilmente. E ho una tendenza a ingrassare decisamente forte.
puuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhScusate gli errori, son col cell.. Per lo piu in bagno.
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