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Il vostro allenamento :)
Ciao wagliò!!
Rispondendo ad un nostro collega utente del forum riguardo al fisico, mi è venuto in mente di aprire un topic sull' allenamento : che allenamento seguite ??
parlo di qualsiasi tipo di allenamento, che sia allenamento con i pesi, senza pesi....aerobico , anaerobico....se si tratta di uno sport.....tutto è ammesso
Insomma, parlate della vostra scheda di allenamento e dei risultati che state avendo nel tempo....dei muscoli che avete messo e del grasso perso....dei miglioramenti e dei peggioramenti....e ovviamente anke dei consigli :xmas:
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In palestra faccio le superserie gambe-addominali-spalle-petto-braccia + 30 minuti di cardio per 2 volte a settimana. Sabato e domenica mi limito a un'oretta e mezzo di shooting a canestro.
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Ultimamente trovo pochissimi spazi per gli allenamenti, in media faccio una mezz'ora di corsa due volte a settimana e a casa trovo tempo di fare flessioni e/o addominali circa 3 volte a settimana.
Poi cerco di tenermi in forma anche durante la giornata con varie buone abitudini, tipo camminare molto a piedi, fare sempre le scale in salita e in discesa (sto al quarto piano), ecc.
Purtroppo mi perdo un po' nell'alimentazione, essendo uno studente universitario con casa affittata capite che non è la stessa cosa che stare con mamma che ti cucina l'inferno :lol:
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Un'attimino di OT.
Leggevo su internet la storia di Zyzz Shavershian(googlate)...Incredibile, ma uno per avere un corpo del genere che tipi di allenamenti faceva? Perché non era solo muscoloso, ma ogni sua parte era ottimamente definita e tonica.
E poi...186cm e pesava 100KG? O.o
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Un dopato come tanti, il tipo di allenamento per lui era l'ultimo dei problemi.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
vultur
Un dopato come tanti, il tipo di allenamento per lui era l'ultimo dei problemi.
Da cosa lo capisci? E oltretutto, un fisico come il suo si può ottenere anche naturalmente? Chi è il tuo culturista preferito ?
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Pharrel
Da cosa lo capisci? E oltretutto, un fisico come il suo si può ottenere anche naturalmente? Chi è il tuo culturista preferito ?
Dal rapporto peso/massa grassa. Oltre un certo livello puoi andarci soltanto con l'aiuto della chimica, soprattutto a quell'età. Poi vabbè quello è morto a 22 anni di infarto quindi è inutile parlarne.
Non mi interessa seguire altri culturisti, anche perchè non sono un body builder al 100%. Il mio ideale di fisico comunque si avvicina molto a quello del tizio in firma.
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Allora, io ho fatto 3 anni di calcio, 3 anni di canoa e 7 di basket. Da 2 anni ho smesso di fare uno sport regolarmente, gioco a calcetto tra amici il sabato e vivendo in una località di mare nuoto abbastanza, inoltre cammino parecchio. Un giorno di palestra non penso di essermelo mai fatto in vita mia, ma faccio un po' di ginnastica correttiva avendo problemi alla schiena. Ho 18 anni, sono alto 1.77 e peso 72 kg. Le gambe le ho molto sviluppate e corro come un nero, ma ho delle braccia abbastanza esili.
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Giù tutto di flessioni allora shadow! :D
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Se me lo dice uno col sergente Hartman come avatar, non ho altra scelta che obbedire :asd:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
vultur
Dal rapporto peso/massa grassa. Oltre un certo livello puoi andarci soltanto con l'aiuto della chimica, soprattutto a quell'età. Poi vabbè quello è morto a 22 anni di infarto quindi è inutile parlarne.
Non mi interessa seguire altri culturisti, anche perchè non sono un body builder al 100%. Il mio ideale di fisico comunque si avvicina molto a quello del tizio in firma.
Ecco, effettivamente 100KG e il 6% di grasso...Ma è morto d'infarto perché aveva una disfunzione cardiaca congenita...Non mi dire che gli anabolizzanti influiscono pure su 'sta roba! O.o
Comunque dal quel che ho letto gli steroidi anabolizzanti, non sono altri che un ormone che aiuta a sviluppare, per quale motivo dovrebbero essere illegali? Mi chiedevo se un corpo come quello del Dio Zyzz, lo si può raggiungere anche senza sostanze :sisi: In ogni caso, googlando velocemente, leggo che praticamente tutti a partire da Coleman a finire a Arnold, hanno utilizzato per forza steroidi, dato che è praticamente impossibile ottenere un corpo così grosso e magro naturalmente. Infatti è più predisposto a ottenere un corpo muscoloso, chi era grasso ed è dimagrito, dato che ingrassa più facilmente e lavorando trasforma tutto in muscoli.
Ecco, il tizio che hai in firma, secondo me è troppo grasso. Se dobbiamo riferirci alla WWE, ammiro tantissimo il fisico di John Cena, come ammiro il fisico di tutti coloro che riescono a essere muscolosi ma senza ingrassare...Che restano asciutti, insomma.
Scusa il disturbo, men :D
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Pharrel
Ecco, effettivamente 100KG e il 6% di grasso...Ma è morto d'infarto perché aveva una disfunzione cardiaca congenita...Non mi dire che gli anabolizzanti influiscono pure su 'sta roba! O.o
Comunque dal quel che ho letto gli steroidi anabolizzanti, non sono altri che un ormone che aiuta a sviluppare, per quale motivo dovrebbero essere illegali? Mi chiedevo se un corpo come quello del Dio Zyzz, lo si può raggiungere anche senza sostanze :sisi: In ogni caso, googlando velocemente, leggo che praticamente tutti a partire da Coleman a finire a Arnold, hanno utilizzato per forza steroidi, dato che è praticamente impossibile ottenere un corpo così grosso e magro naturalmente. Infatti è più predisposto a ottenere un corpo muscoloso, chi era grasso ed è dimagrito, dato che ingrassa più facilmente e lavorando trasforma tutto in muscoli.
Cioè non conosci gli effetti indesiderati degli anabolizzanti? Senza offesa ma, dove vivi? Continua a googlare, capirai tante altre cose.
Citazione:
Originariamente Scritto da
Pharrel
Ecco, il tizio che hai in firma, secondo me è troppo grasso. Se dobbiamo riferirci alla WWE, ammiro tantissimo il fisico di John Cena, come ammiro il fisico di tutti coloro che riescono a essere muscolosi ma senza ingrassare...Che restano asciutti, insomma.
Scusa il disturbo, men :D
Con la chimica si può tutto. Comunque è soggettivo. Per me se c'è un po' di grasso frega poco, ammiro di più l'imponenza che le tartarughe da fighette.
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Quando andavo in palestra facevo 3 volte a settimana una ventina di minuti di corsa più la cyclette ogni tanto, allenavo molto petto e dorsali e abbastanza anche le braccia. Gli addominali invece sono sempre stato il mio punto debole, pur allenandoli sono ancora coperti da uno strato di pancia difficile da mandare via. Comunque i risultati ottenuti in palestra sono stati ottimi perché per quanto riguarda petto e spalle ho messo su un buon fisico aiutato dal fatto che avendo fatto nuoto da piccolo per alcuni anni ho le spalle abbastanza larghe e forti. Sulla pancia c'è ancora da lavorare nonostante in qualche mese abbia buttato giù circa 6 kg. Se riuscissi a toglierla sarei molto vicino al tipo di fisico che vorrei.
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Da piccolino ho fatto un'infinità di sport: calcetto, basket, nuoto, pattinaggio sul ghiaccio, hockey, e altra roba varia. Tuttavia non mi impegnavo in nessuno di questi, finendo col praticarli al massimo per due anni. Finita l'età dell'infanzia più profonda, iniziarono le scuole medie, e lì abbandonai ogni sport, e iniziai anche a collezionare una serie di cattive abitudini che finirono col farmi diventare praticamente il tipico obeso americano all'età di 12-13 anni. In seguito, iniziai a correggere alcune di queste abitudini, senza tuttavia praticare alcuno sport, fatta eccezione per lunghe camminate o un po' di monociclo ogni tanto (proprio così, la bicicletta con una ruota sola). Arrivato all'età di 14 anni, ero dimagrito un bel po', ma mi si poteva ancora definire tranquillamente in sovrappeso. Col tempo, però, le camminate e il monociclo si diradarono sempre più fino a scomparire del tutto (più per motivi logistici che di voglia), così ingrassai un po', senza però raggiungere i picchi dei 12-13 anni, in quanto continuai a mantenere le buone abitudini che ormai avevo fatto mie. Circa 2 anni fa (un po' più di due anni a dirla tutta) mi iscrissi in palestra con un amico, per la ragione principale per cui quasi tutti si iscrivono: dimagrire (gli altri sono i magrolini che vogliono mettere su qualche muscolo). Essendo TOTALMENTE a zero, seguii i primi tempi un allenamento molto leggero (i bicipiti con i manubri da 3...), alternandolo a una modesta attività aerobica, basata su cyclette e tappeto (camminando, niente corsa). Dopo un po' il mio amico abbandonò la palestra, ma io continuai fino ad oggi.
Attualmente seguo un allenamento diviso in 3 giorni (anche se finisco con l'andare in palestra sempre almeno 4 giorni a settimana) basato su carichi elevati e ripetizioni abbastanza basse, fatta eccezione per un paio di esercizi. Alla fine faccio sempre una corsetta di mezz'ora, tranne quando alleno le gambe, in cui corro per meno tempo.
A differenza di quando mi iscrissi in palestra, non mi alleno più per dimagrire o comunque per avere un bel fisico, ma unicamente perchè mi fa stare bene.
All'ultima misurazione di più di un anno fa, ero 1,81 m x 81 kg. Potrei essere cresciuto ulteriormente o anche dimagrito o ingrassato.
Citazione:
Originariamente Scritto da
Pharrel
Ecco, effettivamente 100KG e il 6% di grasso...Ma è morto d'infarto perché aveva una disfunzione cardiaca congenita...Non mi dire che gli anabolizzanti influiscono pure su 'sta roba! O.o
Comunque dal quel che ho letto gli steroidi anabolizzanti, non sono altri che un ormone che aiuta a sviluppare, per quale motivo dovrebbero essere illegali? Mi chiedevo se un corpo come quello del Dio Zyzz, lo si può raggiungere anche senza sostanze :sisi: In ogni caso, googlando velocemente, leggo che praticamente tutti a partire da Coleman a finire a Arnold, hanno utilizzato per forza steroidi, dato che è praticamente impossibile ottenere un corpo così grosso e magro naturalmente. Infatti è più predisposto a ottenere un corpo muscoloso, chi era grasso ed è dimagrito, dato che ingrassa più facilmente e lavorando trasforma tutto in muscoli.
Ecco, il tizio che hai in firma, secondo me è troppo grasso. Se dobbiamo riferirci alla WWE, ammiro tantissimo il fisico di John Cena, come ammiro il fisico di tutti coloro che riescono a essere muscolosi ma senza ingrassare...Che restano asciutti, insomma.
Scusa il disturbo, men :D
Quello è il fisico che si addice più agli ectomorfi, ovvero, in parole povere, i magrolini, quelli che mangiano un quintale di schifezze e non ingrassano. Si basa più sulla definizione che sulla potenza, a meno che non ti imbottisci di sostanze come i tizi di cui avete parlato.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Shadow
Se me lo dice uno col sergente Hartman come avatar, non ho altra scelta che obbedire :asd:
Ahah che poi è fotomontato con Grillo :D Comunque le braccia sono muscoli facili da allenare, basta una sbarra o anche flessioni normali, e si ingrossano abbastanza in fretta, non ci vuole lo stesso impegno che per altri muscoli :)
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piuttosto prendi i pesi che le flessioni sviluppano il petto. non ho letto per intero il tuo post quindi se hai anche scritto di voler sviluppare il petto non linciarmi :asd:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Roscio360
piuttosto prendi i pesi che le flessioni sviluppano il petto. non ho letto per intero il tuo post quindi se hai anche scritto di voler sviluppare il petto non linciarmi :asd:
Si è vero ma sviluppano anche tanto le braccia, soprattutto all' inizio :)
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Citazione:
Originariamente Scritto da
alby619
Quello è il fisico che si addice più agli ectomorfi, ovvero, in parole povere, i magrolini, quelli che mangiano un quintale di schifezze e non ingrassano. Si basa più sulla definizione che sulla potenza, a meno che non ti imbottisci di sostanze come i tizi di cui avete parlato.
Quindi per me sarebbe impossibile raggiungere un tale fisico? Però, prendi il fratello di Aziz...Era grasso e:
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tranne che per le gambe, grande mistero per me, dalla vita in sù sono vagamente così. eccezion fatta per la pelle che è color del latte :asd:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Pharrel
Quindi per me sarebbe impossibile raggiungere un tale fisico? Però, prendi il fratello di Aziz...Era grasso e:
È il fratello di un dopato, permettimi di essere scettico.
Sinceramente non saprei dirti se tu potrai mai raggiungere un fisico così secco. Forse sì, ma dovresti seguire costantemente una dieta così ferrea da perderci la salute mentale. Sono molto incerto su questo, però. Aspetta il parere di Sgorgo o vultur, che sicuramente ne sanno più di me.
